灵芝和枸杞泡水喝的功效为宁神​益气​、利咽开音、​润肺止咳、​改善睡眠，可缓解虚劳积弱、神疲乏力、心悸等不良表现，同时，可补充身体所需营养物质，有改善睡眠、生津解渴、明目护眼、​抗氧化的功效。

凉水泡的茶可以喝，凉水泡茶的主要表现形式为冷泡茶，冷泡茶是直接通过冷水或冰水进行速泡冲饮的茶叶，凉水泡饮的茶叶具有甘甜、方便、健康的特点，同时凉水泡茶可保留茶的本味和鲜爽度，更利于日常饮用。

凉茶特指用中草药为原料煎煮出来的饮料，凉茶的功效为清热解暑、生津止渴、缓解湿气、改善腹胀，可缓解口干舌燥的状态，同时补充身体所需水分，有润嗓利咽、降温润燥、清新口气、利于消化的作用。

莲子红枣枸杞汤的功效为益气养颜、明目护肝、健脾助眠、调节身心，可改善睡眠质量，补充身体所需微量元素，有促进消化、​润肺解热、宁神醒脑、​滋润气血的作用。​

连翘花性微寒，味苦，连翘花泡水喝的功效为缓解风热、​消肿散结、利咽润喉、​解暑清热，可缓解身体燥热、困乏的不良状态，同时可加快身体微循环，有通便利尿、醒脑清心、提神解困的作用。

立秋可以喝姜枣茶，但需要注意用量与频次，一周饮用2~3次为佳，姜枣茶有温中散寒、燥湿、回阳的作用，立秋之后空气干燥、气温降低，易形成秋燥，而姜枣茶属于温辛食物，多饮会导致身体失水、干燥，从而加重秋燥对身体的影响。

擂茶的功效为​解热消暑、散寒健脾、护肝理气、促进消化、缓解疲劳，可润肺解渴，补充身体所需膳食纤维，有调理肠胃、缓解多痰、滋润嗓子、提神消食的作用。

决明子枕头的功效有舒缓心情、改善失眠、保护颈椎、通气助眠的功效，可维持干燥、清凉的睡眠环境，有放松大脑、缓解压力的作用，但禁忌使用潮湿的决明子枕头，其次，敏感人群禁忌使用。

先准备一只干净的玻璃杯、10g决明子茶，将水烧开，用开水将玻璃杯清洗干净，然后将决明子茶放入杯中，注入400ml左右的开水，浸泡5分钟左右，即可品饮，饮用至茶杯1/3处时，可再次注水冲泡。