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2009年十佳减肥法,普洱茶位列第三

第一名、运动减肥
理由:饮食+运动=健康减肥王道。
注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳
推荐运动营养:有氧运动
第二名、节食减肥
特点:经济,减

第一名、运动减肥

理由:饮食+运动=健康减肥王道。

注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳

推荐运动营养:有氧运动

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第二名、节食减肥

特点:经济,减肥速度快,但容易造成营养不良,反弹率高。

注意事项:由于节食会基础代谢率降低,基础能耗越来减少,减肥难度一次比一次高,控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃,以致使更容易贮存脂肪,恢复饮食后,会迅速复胖,甚至超过原来水平。

第三名、喝茶减肥

特点:最方便,最简单的减肥方法

理由:很多天然的植物中包括茶叶,都或多或少的减肥的功效,虽然减肥效果没有那么的明显,不过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用茶,通常含有泄药,减肥机理以泄为主,不可取。

推荐茶饮:枸杞茶、普洱茶。

第四名、营养减肥

特点:归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高,这也是饮食减肥方法的精髓

理由:单纯性肥胖者最基本的问题,即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

注意事项:代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

第五名、抽脂减肥

特点:见效快,容易反弹。

理由:抽脂减肥通过手术抽取,消耗囤积在人体内部的脂肪。抽脂瘦身仅限皮下脂肪层,该层没有大血管和主要神经,而且不需要超强的负压抽脂,加之对抽脂管头进行了网状安全改进,可以有效地保护血管、神经不受损伤。

注意事项:必须要在正规有资质的医院进行。

第六名、中药减肥

特点:毒副作用小,组方灵活,起效快,效果好。

理由:肥胖的成因较复杂,多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心,治疗肥胖症同样要强调辨证论治,它具有针对性强,兼顾合并症等优点。

注意事项:中药计究配伍,与辩证论治,用错药反会适得其反。

第七名、量身减肥

特点:根据自身的不同情况,量身制定减肥方案,谋求减肥效果最大化

理由:由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。量身减肥计划应该包括:使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

注意事项:需要找有经验的专业机构

第八名、低糖低碳减肥

特点:科学膳食,见效慢,不反弹。

理由:低糖是指食品中低蔗糖、低其他糖,低碳则是指食品中低碳水化合物和低血糖生成指数。健康饮食所提倡的是提高蛋白质和脂肪的摄入量,减少糖和精制碳水化合物的摄入量,吃低血糖生成指数的食物。(这里所说的脂肪摄入是指含高密度胆固醇为主的食品,比如天然植物油脂、坚果、大豆、鱼类)。

第九名、喝粥减肥

特点:塑造从胸部到腰部的线条,让腰部与上半身看起来更加苗条修长。

理由:在煮粥的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了),变成了活性炭。 活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜来吃,包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊,对于减肥最好了!

第十名、西药减肥

特点:起效快,效果好,但反弹率高,有副作用。

理由:严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药,可惜的是,现在的减肥药都打着健康旗号,暗地里却添加有药物成份,于是不明就里的顾客只关心减肥效果好,使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情,从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面,如不考虑反弹与副作用因素,单论起效快,减得多,它应该名列榜首。

注意事项:必须在医生指导下安全用药,禁忌人群切勿服用。

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作者: 茶中网

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