喝茶是一种健康的生活方式，但是咖啡、豆浆、果汁不能替代茶吗？还是因为茶有什么东西是其它饮料没有的？没错，茶之所以没法被替代，正是因为茶中特有的一些成分。

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茶中的有效成分

茶树的新鲜叶片当中，水分占75-80%，干物质中占22-25%。茶叶中的化学成分，经过分离鉴定的已经有700多种，种类非常丰富。另外，在加工过程中反应形成更多的成分，比如喝茶时感受到的苦味、涩味、甜味、回甘等各种细腻的层次。

茶多酚、生物碱（主要是咖啡碱）、氨基酸（主要是茶氨酸），是茶中最重要的三种成分，也是关于茶研究最多的几种成分。

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什么是茶的特征性成分？

茶多酚、咖啡碱、茶氨酸，是茶叶的“特征性成分”，是茶中三宝。为什么说它们是“特征性成分”？需要满足以下几个条件：

1、这些成分是茶中特有的，其它植物中很少，而茶叶中含量高。

茶多酚也叫茶单宁，是一类存在于茶树种的多酚类物质总和；咖啡碱虽叫做咖啡碱，但是茶中的咖啡碱比咖啡中含量多；茶氨酸是一种茶叶特有的氨基酸，在其它植物中极为罕见。

2、要具有水溶性，用水冲泡之后能够溶解到水里。

3、喝进肚子有生理反应，不同的成分具有不同的生理反应。

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茶中三宝，不可替代

茶多酚：人体保鲜剂

茶中的茶多酚含量高达18-36%，是茶中最重要的成分。众所周知，关于茶叶抗氧化作用的研究，都是关乎茶多酚的。

简而言之，自由基会攻击和破坏人体的组织和细胞，从而导致衰老、器官病变、皮肤变坏等。茶多酚清除自由基，是人体的保鲜剂。有一个著名的抗氧化能力比较实验：2杯绿茶=4个苹果=5个洋葱=7杯橙汁。

咖啡碱：提神抗疲劳

茶中的咖啡碱比咖啡中含量高，由于最早是在咖啡中发现的咖啡碱，所以以此命名。

咖啡碱具有提神益思、强心利尿、消除疲劳等作用。过去的人喝茶，最注重的就是喝茶提神的作用。

茶氨酸：天然的镇静剂

茶中的氨基酸共有26种，而茶氨酸是其中含量最高、最特别的氨基酸，在其它植物里找不到，是茶特有的。

如果说咖啡碱提神，则茶氨酸是安神的。这两者相辅相成，让茶叶有提神的作用，但又不会过度兴奋。茶氨酸被称为“天然的镇静剂”，能够使人注意力集中。咖啡碱的作用是短期产生的，而茶氨酸的安神则是长时间积累才会显现的。

从国际平衡营养学角度来看，茶的组成成分最合理，在人体的营养和代谢协调起到了一个很好的平衡作用。

茶，是除了水以外消耗最大、最普及的一种饮料，是世界上最健康的饮料，所以是其它饮料替代不了的。

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