减肥 时喝点茶饮能帮助减肥，但是到底是喝红茶减肥好呢，还是喝绿茶减肥好？谁才是最佳的减肥茶 饮呢？下面小编就来为你分析这两种茶饮的减肥功效，并告诉你喝红茶和绿茶减肥时的注意事项.

    绿茶

    茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，可抑制脂肪与醣类吸收，并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用，能帮助养成不易发胖的体质。

    茶叶在摘采后与空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶。

    由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养，尤其是能帮助燃烧脂肪 的儿茶素。

    绿茶的减肥魔力1：儿茶素帮助解腻消脂

    在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。

    儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。

    其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素，只是目前认为，未经发酵的绿茶，儿茶素含量在茶叶中的比例较高。

    儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。

    用餐后喝1杯绿茶，可防止血糖急速上升，并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。

    绿茶的减肥魔力2：降低血压及胆固醇

    绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显，不只能抑制血压上升，也能使高血压下降。

    也有研究指出，单宁酸能排除血中多余的胆固醇，可以使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内，对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助。

    注意事项

    什么时候喝：餐后饮用，帮助解腻消脂。

    怎么喝：自行冲泡时水温不宜过高，但也不要冰饮，想减肥 ，更不宜加糖或其他配料。

    加分秘诀：搭配梅子、芝麻、盐饮用，可以让绿茶的保健功能再提升。

    高温冲泡 流失营养：绿茶比起其他茶类更容易氧化，保存期限相对变短，买回家后应该尽快喝完，或放入冰箱保存。

    由于高温也会破坏有益健康的成分，因此自行冲泡时水温不宜过高，茶叶冲泡水温约80℃，绿茶粉冲泡水温约60℃即可。

    较伤胃 不宜空腹喝：绿茶性凉，含有咖啡因，如果浓度越高，咖啡因含量也会增加，所以要避免空腹状态下饮用，以免伤胃。

    为了避免引起失眠，睡前也尽量不要饮用。

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